吃什么帮助减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:28:32 162

对于吃货来说，如果说让他为了减肥而选择少吃或者不吃的话，肯定是要他的命，他可能宁愿胖下去也要吃，那么有没有可以既能吃还可以减肥的食物呢。

吃什么帮助减肥？

工具/原料

苹果，苹果是水果之王，连医生都说，一天一苹果，医生远离我。所以苹果的营养价值真的很高，但是同样热量很低，毕竟一个苹果只有四分之一碗米饭的热量。

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鸡蛋。鸡蛋是含有不饱和脂肪和大量的蛋白质，可以让人保持长时间的饱腹感，减少对食物的欲望和需求。

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香蕉。香蕉的含糖量很高，但是热量含量却很低，最主要是香蕉可以解决大多数胖人的困扰——便秘，香蕉可以极大的促进肠胃蠕动，促进肠胃消化。

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燕麦麸皮，早餐不知道吃什么或者因为时间太紧张没时间吃早餐，那就来一碗郑增的燕麦麸皮吧，燕麦麸皮是粗粮，含有丰富的纤维素，促进肠胃排解肠胃里的垃圾。

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柠檬说，一直都是吃的，那么喝什么有助于减肥呢，首选就是柠檬水，柠檬可以为人体补充丰富的维生素c，还有排毒养颜的作用，既能减肥还能美白，多好。

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黄瓜，黄瓜是美肤的圣物，很多人都知道黄瓜可以当面膜护肤，却不知道黄瓜也是可以减肥的，黄瓜所含热量极低，吃了不会长胖还能提供饱腹感。

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