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2024-02-19 226
怎样才能减肥？（不节食、不吃药、不反弹！！）
来源：互联网
2023-02-20 15:52:13 70
记得曾经自己也瘦过。。。
呵呵，高三整天和闺蜜KFC之后就变成了胖丫头。。。
后来
就是心酸的减肥之路。。。
终于，现在165,120斤
没瘦成竹竿，但是不胖不瘦，前凸后翘也不错啦~
关键是不节食、不吃药、不反弹哦~
工具/原料
- 恒心、信心
方法/步骤
一、管住嘴
你身边的闺蜜是不是和你一样胖？
你们都一样爱吃？
还经常一起约着吃！！！
每个胖姑娘的后面都有个纵容她无限吃吃吃的人！
这、就、是、总、瘦、不、下、来、的原因！！！
所以啊，第一就是管住嘴。
薯片扔了吧、饼干也扔了吧、KFC和必胜客就拜拜吧，烧烤也不要去了，哦，火锅也是，聚餐能不去就不去吧，省的别人劝一劝你又开吃了。。。
第二、多喝纯牛奶和酸奶
奶制品是可以减肥的你知道吗？
可以美白你也不知道吗？
可以改善肌肤。。哦，胖子肌肤都挺好挺细腻的，这也是为数不多的优点了。
不管怎么样
多喝纯牛奶和酸奶
不是什么早餐奶、果味奶哦，那样会更胖的！！！
早晚一杯
酸奶多喝点也没事。。。
清肠、减油脂啊~
第三、多吃水果、蔬菜
水果我估计你是爱吃的
但是例如西瓜含糖量太高就不要吃太多了，还有香蕉，每天最多一瓣或一根
苹果可以多吃点，减肥嘛~
蔬菜，我知道你讨厌蔬菜
你就只对肉感兴趣
特别是类似炸鸡排、香喷喷、的肉
呵呵
不吃蔬菜就永远做个小胖子吧。。。
所以啊，要吃点蔬菜
营养均衡
第四、吃饭前喝汤
北方人饭前不习惯喝汤，一般也不会煮
那请你饭前先喝一杯白开水
你会发现
哦，喝了水我已经半饱了
好了，吃饭最多也只能吃平时的7，8分
再多久撑了
这就对了
不能控制自己的饭量就饭前喝汤或喝水
然后肚子就会有饱腹感
就不会吃太多了
第五、饭后站立30分钟
饭后百步走听过吧？
懒得走？
那就站一站吧
不多，30分钟就行了
要站够时间哦~
第六、睡前揉肚子
五指并拢，顺时针揉肚脐附近的区域，5分钟
再逆时针揉肚脐附近的区域，5分钟
实在太困，想睡了，就揉的发热就行
坚持半个月你就感觉小肚子小了很多，穿不进的裤子不仅穿进去而且还大了。。
这感觉不要太爽哦~~
第七、每天抽十分钟扭扭腰
最好买个呼啦圈
女孩子没有腰怎么行
每天扭一扭、动一动
就十分钟
会有效果的
要坚持哦
第八、不熬夜，正常作息
熬夜是美容的第一大杀手
也是减肥的头号敌人
减肥最忌熬夜
熬夜会让人精血亏损
所以保持良好作息才能减肥
好啦，就是这些啦，持之以恒，只要不是天生体质胖的人，坚持下来一定会瘦的，亲身验证哦~~~~
注意事项
- 忍住诱惑，不吃垃圾食品、不吃快餐、不叫外卖！
- 持之以恒，三餐正常、荤素搭配！！！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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