怎么丰胸最有效，运动也能丰胸

来源：互联网 2023-02-20 15:52:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

　女性都喜欢自己能够拥有丰满的胸部，你也想拥有丰满胸部的丰胸方法吗?丰满的胸部不光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才算真正的够诱惑!

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工具/原料

1、跪姿挺胸运动的丰胸方法

跪在地上，将两手放宽撑在地面。

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保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

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2此文章未经许可获取自百度经验

同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

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2、向下俯卧撑的丰胸方法

两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

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身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

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为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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3、挤球操的丰胸方法

坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

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保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

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