舌尖上的美丽，这样吃西红柿才美颜减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:52:54 249

西红柿是我们日常喜欢吃的食物之一，一身兼具水果与蔬菜的特点，营养成分非常丰富，其所含成分“番茄素”、苹果酸、柠檬酸和糖类，胡萝卜素以及维生素B2 、纤维素。有抑制细菌、抗氧化的作用，可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。

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方法/步骤

西红柿有什么营养？为什么能够美容瘦身？

1、西红柿热量极低，每100克只有16卡路里的热量，而且味道好让人有饱腹感，因此是最好的减肥食物。

2、西红柿含有丰富的谷胱甘肽，可以有效的抑制黑色素的生长，从而降低黑色素的产生。

3、番茄红素它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，可以有效抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。

4、富含维生素A、C及其它人体必需稀有元素铁、锌、镁等，可以增强身体的抵抗力，减缓衰老，减少皱纹。

5、番茄中的食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，减肥效果明显。

6、常吃西红柿可以防癌抗癌，健胃消食，降脂降压。

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如何挑选西红柿

1、畸形的、菱角分明的、着色不匀、花脸的番茄不要挑选。

2、经过催熟的西红柿果蒂部很少看到绿色。西红柿的外观不那么圆整，摸上去手感较硬。自然成熟的西红柿常有红绿色相间的果蒂，果实整体圆滑。

3、不要买青番茄以及有果蒂部是青色的番茄，因为这种番茄营养差，而且含的番茄苷有毒性。

4、应该挑选整体圆润，有红绿相间的果蒂，西红柿籽呈土黄色，果肉红色多汁的西红柿。

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西红柿怎样吃效果好

只要加热温度不太高，西红柿怎么吃都可以。据科学验证，西红柿无论焯拌、快炒或连汤炖，不会给蔬菜的抗氧化物质带来太多的损失。想把番茄当水果生吃，或者把它打成汁喝，或者加白糖凉拌都没有问题。西红柿加鱼，西红柿加土豆最有利于肌肤保养。

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西红柿三餐减肥计划

1、早餐，西红柿汁一杯，面包一片、水果一个。

2、午餐，饭前西红柿一个，正餐：蔬菜炒瘦肉一份，主食一份。附加下午茶一份。

3、晚餐，西红柿蛋花汤一份，鸡蛋一个、水果一个。

西红柿减肥，既能保证营养，做出的食物有美味可口，而且效果极佳，可以根据自己的饮食爱好，控制好热量，随意搭配。

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西红柿美容方法

1、西红柿美白祛斑面膜，用西红柿汁加少许蜂蜜，调成糊状，睡前涂脸，约三十分钟后用清水洗去。

2、西红柿美白面膜：西红柿汁加少许白糖涂脸，有美白效果。

3、夏日多吃西红柿，可以防嗮，减低晒伤指数。

4、用西红柿片擦拭雀斑处，可以淡化雀斑，长期使用，可以减少雀斑。

5、西红柿汁美发：用西红柿汁涂抹头发上，约3-5分钟后清洗，可以让头发柔顺。

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注意事项

1、空腹吃西红柿容易产生胃酸，导致胃胀、胃疼等症状。

2、未成熟的西红柿不可吃，严重的时候可以导致中毒。

3、不可高温调制，容易导致营养成分丧失。

4、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物的时候不可使用西红柿。

5、最好不要同黄瓜一同食用，双方成分对冲，致使营养成分丧失。

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