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2024-02-19 212
简易减肚腩方法
来源：互联网
2023-02-20 15:53:01 168
肥肥的肚腩是爱美人士最忍受不了的。小编就在健身房学到的简易方法给大家介绍两个。
方法/步骤
平躺，手抱头部，手不要用力，用腹部的力量向上起。
不必完全起身，斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。
躺下重复上面步骤。20个为一组，每组间可以适当休息，饮水。
方法/步骤2
平躺，双手平放身体两侧，双脚慢慢向上抬起，与身体约90度时，向胸弯曲。
尽力弯曲到贴合身体，再向上抬起与身体90度，慢慢向下放直。
向下放到几乎平面，注意千万不要接触实地，再重复1.2两个步骤。20次为一组。
注意事项
- 不要连续做太多，每组过后适当休息，补充水份
- 一次做几组由个人身体决定，运动不宜过量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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