著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
【真人经验】露肉的季节，如何不节食还能瘦身
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每当看着镜子里的自己，朦胧的雾气中隐约曼妙的身材，看似光滑如玉的肌肤，精致的五官，总忍不住觉得自己简直完美！
当然，最大的原因都要归功于浴室里的“雾气”和小编的“近视”……
带上眼睛，下意识看看自己的身材，还不到模特大腿根的身高，四肢粗壮，就像行走的粉蒸肉……都说坎坷是人生的必修课，没想到“减肥”这门必修课就从来没毕业过。
自从Bra姐“从170斤的胖子减到110斤”这个故事传播开来，
一年四季，1天24小时，总有人问“你是怎么减下来的？”
“你用了多久？”
“吃减肥药了吗？”
等等类似的问题。
今天在这里整理归纳一部分，
希望在即将长胖之际，给你点动力和启发。
先放个图片对比可能更直观，用我的节操保证，都是本人的真实照片。（盗图必究！）
工具/原料
- 要么瘦，要么死的决心！
- 持之以恒的耐力！
方法/步骤
我常说：
减得了肥的人，运气总不会太差。
不得不承认，颜值才是开启彪悍人生的钥匙！
于是高考后的暑假，下定决心减去一身肉肉，
漂漂亮亮步入大学，大约用了6月减掉60斤！
之后就一瘦不可收拾！
减肥成了我的生活方式
女生身高170 ，一个“胖”字给我带来多少的烦恼？
1.来自街坊四邻的寒暄：
“老王啊，你闺女真高，真壮啊！打篮球的吧？”
2.来自同学的不经意的嘲笑：
类似“肥婆”“墩儿”“太厚”等等一系列外号。
3.根！本！都！不！会！有！对！像！
连个啪啪啪的对象都没有。。
4.女装永远没有你的码。
别人还在纠结穿不进S号的时候，你还在用力拽XL的裤子。
5.试图遮肉，却发现已经无力回天。
“大码”阔腿裤，阔腿裤到头来也只是打底裤~”
言归正传，我到底是怎么减下来的？
要点一：饭量减到一半，减肥就成功了一半
因为你的胃基本还在比较大的状态，平时塞的满满的，突然之间节食，短时间有效，但是一旦再吃就会反弹。所以减肥不仅要有决心，其次是耐心，一口揣不成一个胖子，同理一顿不吃也不会瞬间变瘦。So，take it easy。
要点二：一天三顿的饮食注意事项
早餐：上以粗粮主食为主，例如玉米，粗粮的面包，麦片，鸡蛋，牛奶等，加上一些水果，例如苹果。记住减肥不仅是为了美，更是为了更健康。
午餐：吃饭时，去掉那两片红肉。这一简单的小动作可以减少摄入100卡的热量，一年的话加起来相当于10磅的体重。
晚餐：不吃主食，以水果，蔬菜，坚果为主。坚果不要吃太多花生，多吃核桃。
要点三:少食多餐
对于刚开始控制饮食的人来说，“不吃”比胖死还难受！那就少食多餐吧，控制好量，非常重要，减慢吃饭的速度。
要点四:心里暗示“要少吃”
自我催眠：“吃完这口，就会成了自己的肉了”，你可能就不开心了。
要点五:戒掉含糖饮料
用净水或零热量的矿泉水替换含糖饮料，就能少摄入约10茶匙的糖分。为了提高风味和增加乐趣，可以加入柠檬、薄荷或冷冻草莓。
要点六:睡觉多一点儿，体重轻一点儿
好不容易迎来了春节7天假，好好在家睡个懒觉，每晚多睡1小时，一年之内可以减掉14磅，有证据显示，睡得太少会撩起你的胃口，使你感到不是一般的饥饿。这也是造成“过劳肥”的重要原因。
注意事项
- 最后奉劝各位一句： 不要吃减肥药！ 不要吃减肥药！ 不要吃减肥药！
- 合理膳食 有效运动，减肥势在必得！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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