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2024-02-19 226
拉伸肌腱的第十一个方法
来源：互联网
2023-02-20 15:53:37 220
拉伸肌腱
工具/原料
- 休闲服
方法/步骤
第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等。
第二步，换上宽松休闲的衣服。
第三步，放松肌体后，盘腿坐好。
第四步，平躺，双腿并拢，左腿向下屈曲，左足跟抵住左臀，右手压住左膝盖，缓缓向臀下拉，至大腿肌肉酸胀紧绷，停留10秒钟左右。
第五步，慢慢按照原有路线返回原位。换边。
第六步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。
注意事项
- 与呼吸配合效果更好
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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