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2024-02-19 226
机械跑步机减肥么
来源：互联网
2023-02-20 15:53:42 483
减肥是我们每个胖子永恒的信念，瘦子是我们理想的目标，绕过多少弯，试过多少方法啊，然而依然还是潜力股，嘻嘻，在众多减肥器材里，机械跑步机真的有用么？
工具/原料
- 机械跑步机
- 润滑油
- 水
- 运动鞋
- 计时器
- 音频设备
方法/步骤
第一:选器材。如果真的想要靠运动器材减肥的话，而又不愿意去健身房，那么我们肯定会想到跑步机、动感单车、瑜伽球等等，我当时就是想着既便宜又有用的器材，就选了机械跑步机，主要是因为网上也有说机械跑步机比较费力，相当于说就是我们要用足够的力才能带动跑步机动起来，而不像电动跑步机，是跑步机带动我们运动，这样以来，只要稍微跑两下就会感觉累，当然，这比较靠自觉性，不过，既然都买了，怎么会不用呢，嘻嘻
第二：润滑油 跑步姿势。要想跑起来不是太费力的话，就必须定期在跑带下面涂上润滑油，不然根本跑不动，我就是感觉跑不动的时候就加润滑油啦，加了之后跑起来的就跟给力的。当然，不管什么跑步机，跑步的姿势是一定要对的，背要停止，尽量用大腿用力。
第三：运动鞋。在机械跑步机上跑步靠的是鞋底和跑带之间的摩擦，一双舒适的运动鞋是必须，千万不要怕弄脏跑带而光脚上去跑，根据我的经验，我觉得穿袜子跑也是不靠谱的哦，要想真的运动，运动鞋是必须的。
第四：听歌或看视频。在运动过程中最好是听歌或者看视频，为什么呢？因为机械跑步机靠的是自觉性，那么如果我们在跑步过程中听歌，时间就会过得比较快，我们都知道，运动要达到半个小时以上才能有效果，我之前试过，如果听歌或看视频，跑起来非常有动力，也不会很吃力，主要时间过得快。
第五：压腿。不管我们是怎么跑步，都需要在运动完了之后压腿，防止产生乳酸，导致腿部酸痛，甚至越来越粗，刚开始用机械跑步机的时候，我觉得是小腿在用力，非常担心这样下去会粗小腿，我就会在每次运动完之后捶小腿，压腿，第二天腿就不会痛，时间长了也会有点效果的，当然也要适当的配合饮食哟。
第六：喝水。机械跑步机跑半个小时以上绝对是大汗淋漓，这个时候，压完腿，稍作休息，就应该喝点温水，补充身体水分，不至于太疲惫，我个人认为一定不要喝凉水，对刚运动完的人不太好的哦。
注意事项
- 1、注意身体，合理减肥，尽量靠运动
- 2、正确使用运动器材
- 3、减肥主要看自己的毅力
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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