游泳的健身价值强身健体减肥瘦身美容护肤

来源：互联网 2023-02-20 15:53:46 411

游泳指在水上靠自力漂浮，借助身体肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为实用游泳、竞技游泳、花样游泳，实用游泳指在军事上、生活上、职业上使用价值较大的游泳方式；竞技游泳指有一定的技能技术要求，按游泳竞赛规制实行的游泳方式，通常以速度来决定竞赛名次，是奥林匹克运动会中的第二大项目；花样游泳是以身姿的舒展动作表现的艺术游泳，以舞蹈、体操、游泳为一体的体育竞技项目。

游泳是一种休闲时尚的生活方式。夏季游泳馆人群众多水质比较差，需要多加注意身体的防护与保养。

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游泳

改善心血管系统

日常生活中通过游泳可改善心血管系统，冷水对身体的刺激，能促进人体新陈代谢与血液循环。

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增强心肌功能

通过水的压力和阻力，人体的胸腔和腹部受到水压的阻力，造成肺部氧气稀疏呼吸困难，而在呼吸机不断克服这种情况的过程中，增强了呼吸机的收缩力，可改善心脏功能，加强心房与心室的肌肉组织，加强心腔机能和肺活量。

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强身健体

水中的压力和阻力，能锻炼肢体力量。强健体格，在不断进行肢体行为运动的过程中，能增强大脑灵敏度和行为反应能力。

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3此文章非法爬取自百度经验

增强抵抗力

在水中游泳散热快，容易消耗体能。而身体为了补给热能量，保持身体足够热量，使神经系统快速做出反应，加快人体新陈代谢，增强人体对外界的抵御能力和适应能力。经常性游泳的人群不易感染风寒，自身对细菌和疾病的免疫功能得到加强。

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美白护肤

游泳时由于冷水的刺激，使身体血管收缩，机体为了保证衡温状态，加快生产热能量，血管扩张加快了血液循环，肢体在水中可以很好的放松自己，皮肤毛孔得到纾解收缩，水的冲刷浮力能够对肌肤、汗腺、脂肪腺，起到按摩作用，使皮肤光滑白皙富有弹性。

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减肥朔身

水中阻力大，导热性能好。游泳耗热快、散热快、能量消耗大、脂肪燃烧活跃性强，体能负荷大，容易疲劳。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼，排减体内多余脂肪，达到健身减肥的效果。而游泳时利用水的浮力，俯卧或仰卧于水上，能够让身体得到舒展，放松肌肉使身体得到全面协调的发展，形体肢体得到改善，使肌肉线条流畅、优美。

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