小胖墩饮食注意什么

来源：互联网 2023-02-20 15:53:49 487

现在，随着人们生活水平的提高，小胖墩越来越多，在幼儿园很多孩子都出现了肥胖。但是孩子正处于长身体的阶段，又不能过于节食，该如何控制他们体重呢？

小胖墩饮食注意什么？

方法/步骤

改变做饭方式

多给孩子吃一些蒸、煮、炖或者凉拌的食物，少用油炸。

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少吃油腻的东西

少吃炒、油炸、油煎的食物，或者一些油饼、油条等。

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多吃一些粗粮

少给宝墨汽针宝吃淀粉高的食物，增加一些粗粮和杂粮，比如蒸米饭的时候里面加一些红薯块或者黑米、红豆等。

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多吃蔬菜

蔬菜饱腹感比较强，而且还有大量的纤维素，延缓消化，能减少肥胖。

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少吃甜购政品

甜品中含有大量的糖分，会增加肥胖，所以要少吃。

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少吃零食

锅巴、薯片等零食中含有大量的塑仗糖分、盐分、油，能增加体重。

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