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拥有完美的身材是所有MM都梦寐以求的,许多年轻女士都在跟减肥进行作战,但许多MM在减肥的过程中都会犯很多错误,最终不但没起到减肥的效果,反而更胖,那减肥过程中的一些误区你知道几个呢?
误区一:饿肚子;很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少!所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能帮助减肥的利器,并且饿肚子还伤身体、伤胃
误区二:吃淀粉会发胖;很多人认为摄入淀粉会导致肥胖,因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,糖类会在人体转化为脂肪,这种说法是错误的,真正让人发胖是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素,长期不吃淀粉会造成营养失衡
误区三:不吃晚餐;人体机能的运转,甚至支持代谢功能的正常运转都需要通过从食物中获取能量,如果不吃晚餐,人体将无法正常提供支持这些功能的进行。因此晚餐一定要吃,这样才能保证能量的供应,但晚餐不宜吃的过量,7分饱就行,而且最好是在饭后4小时再睡觉
误区四:减肥不能碰油;许多人认为有是形成脂肪的根源,所以要杜绝吃油,这种做法是错误的,减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入,适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取,要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入,摄入适量的植物油
误区五:减肥不能吃零食;爱吃零食的妹子很难受,一边想减肥,可是又想吃零食,内心十分纠结,认为减肥不能吃零食,其实这种看法是错误的,如果一天只吃正餐,那在两餐之间肯定会产生饥饿感,于是在下一餐的时候就很有可能吃的更多,摄入的热量也增加,这样反而有害于减肥,相反,如果在两餐之间摄入适量的零食,有助于控制食欲
误区六:减肥药减肥;很多MM认为吃减肥药减肥效果好,既快又明显,确实,减肥药是能起到减肥的效果,但吃减肥药是有副作用,而且吃减肥药还容易反弹,反弹后你会发现比之前会更加的胖
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