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2024-02-19 226
减肥不可急功近利
来源：互联网
2023-02-20 15:54:43 402
减肥不可急功近利
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减肥不可急功近利
减肥速度不宜过快。脂肪的减少是循序渐进的过程，健康减肥一周的体重下降应该在0.5～1kg。
只有少数情况例外，比如超重和肥胖人群初期减肥速度可能超过每周1kg。
每周固定时间测量体重、围度，尺寸比体重更重要。
在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量体重，同时结合其他指标（如围度）看减肥效果，要正确看待各个减肥阶段的体重变化趋势，以及女性生理期对体重的影响
预先制定方案，自如应对偶尔出现的意外。
注意事项
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标签： 减肥
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