著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
28天懒人减肥计划，分享我成功的喜悦
来源：互联网
2023-02-20 15:54:44 174
瘦了以后真的自信了很多，以前胖的时候穿衣服总是遮遮掩掩的，还总买不到合适的衣服，很多衣服穿出来都是紧身的。拍照都不愿意照全身。现在买衣服基本没有压力，随便买随便穿。合照也可以露整脸，拍全身照基本没有压力，而且看起来整个人有气质多了……这种感觉是胖子感受不到的！！所以，大家坚持吧！做一个苗条的美女子，让大家看看真正的你，而不是被肥肉掩盖的你吧！
工具/原料
- 饮食
- 运动
方法/步骤
在饮食上面：我刚开始减肥的时候是用循序渐进的节食方法，就是刚开始三顿都吃，但慢慢的去戒零食，油炸，肉，宵夜之类的。
大概戒了一个星期，我就又开始减少晚餐的分量了。由慢慢的小炒肉配白饭，到青菜白饭，到紫菜汤，然后到红薯，土豆……到最后的三颗红枣一顿晚餐……逐渐的去减少我晚餐的分量。
最后尽量做到5点以后就不进食了……饿就喝水，不然找点事情做做，分散自己的注意力。不去想着吃。到了晚上9点的时候基本是饿的不行，这个时候，我就会上床躺着，睡觉！！！！一饿就睡觉……
方法/步骤2
人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
运动的好处很多，而最让肥胖人群“着迷”的当数其减肥效果。运动方式多种，不同运动效果有所差异。有氧运动燃脂效果显著，力量训练减脂同时还能锻炼肌肉，增强代谢能力。而两者结合，则能将运动的减肥功效发挥到极致。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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