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减肥:我们每天要做与进食有关的200个决定
细嚼慢咽,重视选择,避免暴饮暴食,养成良好的饮食规律和习惯。
最少热量吃饭顺序:汤(水)→素菜→主食→肉类
低脂烹调方式排名:凉拌→清蒸→煮→炖→炒
细嚼慢咽才不至于吃得过量,吃得太快,大脑接收到饱的信号时,已经吃进了大量食物。三餐七八分饱,再适量合理加餐,将饥饿感保持在舒适区间,避免因为饥饿而暴饮暴食。
人们每天要为与进食有关的事情做200个决定,大多数人并未察觉这一点。如果稍微改变一点行为习惯,那么每天就能毫无痛苦地减去100~200cal热量。
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