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减肥、减脂肪通过“喝”的方式更健康
来源：互联网
2023-02-20 15:55:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
夏季和冬季是最容易长胖的时候，如不控制食量不运动，体内脂肪很难消化。小编我的身边有那么一种人，饭量大几乎不挑食，每次都吃很多，但身材苗条特别瘦，这绝对不是天生如此。有些人吃完食物后，就休闲娱乐、锻炼运动消耗脂肪去了，而有些人却坐着不走动吃零食、喝碳酸饮料，体内脂肪不断在吸收新增油脂，能量都用来消耗食物了，所以导致易肥胖体质的形成。
减肥方式杂多，方法选择不当影响健康，会在减肥的路途中越走越远。其实只要控制进食量和适当运动就行了，如不想控制进食量又想要减肥的话，也可以每天安排个人锻炼项目，通过每日循环性质的运动达到减肥塑身效果。
最重要的一点，减肥可通过饮用蔬菜汁的方式，能补充每日蛋白质与营养，让身体更健康，是一种最温和的养生健身方式。
减肥蔬菜汁：
芹菜汁：芹菜性味凉，甘辛。是一种绿色杆叶的蔬菜，通常芹菜杆子为菜肴叶为配料，芹菜清脆爽口、味香甜、有些微苦涩又名香片。芹菜能够安定情绪、除烦抑燥、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃，调理身体，助消化吸收排解体内多余油脂和部分毒素。
菠菜汁：菠菜主根发达根为红色，以叶片及嫩茎食用，营养价值高食用价值也高能够补血养肤、强健体质、促进生长发育、美容养颜、疏通肠胃、排解热毒治便秘、促进人体新陈代谢、延缓衰老 、保护视力、镇静养神。
苦瓜汁：苦瓜性味寒、苦。为长条状嫩绿色蔬菜，味苦微涩能够除烦止渴、清肝明目、清热解毒、润脾补肾、清暑热、降血压血脂、美容养颜、促进新陈代谢、治愈调理青春痘、减肥排毒。
胡萝卜汁：萝卜性味平，甘。长圆形根为肉质，皮薄味道清甜。富含蛋白质维生素A等物质，能促进新陈代谢、增进食欲助消化、清热解毒、治便秘、健脾益胃、美容补血。增进血液循环、增强身体免疫能力、治疗贫血、感冒、便秘。
西红柿汁：西红柿味甘、酸、性凉、微寒。形状为扁圆球形，果肉果皮火红，肉厚多汁，滋味清甜爽口微酸。含丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质，能清热止渴、美容养颜、抗衰老、降低高血压、滋阴、除暑热、抗炎消炎、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。
南瓜汁：南瓜味甘、温、无毒。形状为鼓包灯笼状，皮厚较硬，滋味粉甜，因品种较多，通常皮色与肉色是同一颜色。营养价值高能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。
减肥注意事项：
减肥时期不易食吃高热量肉质食品，最忌讳牛肉。不易消化吸收，减肥减脂。
情绪不稳定易怒急躁，经常口渴舌燥，喜吃冰凉食品的人群为热性体质。而热性体质的人群不易食用榴莲。榴莲性热，热性体质的人代谢旺盛，产热多，会刺激交感神经易发热，生成多余脂肪油脂。
冷藏过的碳酸饮料清爽可口，夏季能止渴祛暑，但不利于减肥者饮用。它能增进食欲，胃口好了自然也就吃得多。此外它影响骨质、破坏细胞、危害人体健康，尤其是少年幼儿最好少量饮用。
少盐少食，忌油炸味重食品，这类型的食物刺激味觉肠胃，不易吸收消化，对皮肤不好，经常食用容易长痘。影响身体健康容易造成易肥胖体质。
多喝水多吃水果蔬菜，每天需要食用些微水果蔬菜，补给身体消耗能量，有益身体健康营养的吸收。适量吃食酸味食品，能够帮助肠胃食物的消化。
适当的锻炼可以辅助减肥塑身紧肤，加快体内脂肪的燃烧，通过排汗的方式将多余脂肪排出体外。
注意事项
- 多吃水果蔬菜，经常锻炼有益身体健康。
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