著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
轻松减肥的方法
来源：互联网
2023-02-20 15:55:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
夏天到了，又是一年减肥季，趁这个减肥的好时节，赶紧动起来吧。
工具/原料
- 一颗有毅力的心。
方法/步骤
首先饮食是要控制的，光运动不减食，虽然也有效果但很不显著，所以还是死心吧。饮食最好以蔬果为主，晚饭尽量不吃或少吃，但必要的肉还是要摄入的。多吃些能增加饱腹感但却脂肪含量不高的，如燕麦等。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早晨起来最好先喝一杯淡盐水或白开水，有利于清理肠道。早晨是跑步的好时间，一定要慢跑，其实一边跑一边看着城市苏醒，不仅健康可身体，也愉悦了心灵。
仰卧起坐是锻炼腹直肌——也就是6块腹肌——的重要方法。这个动作同时也锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增进腹部肌肉的弹性，也可保护背部和改善体态。但如果进行不当，则有害无益。
对初学者而言，正确方法是两手分别放于两耳再向内侧一点，刚开始的次数宜少。在仰卧过程中，应把合理的呼吸、缓慢节奏和正确方向结合一起；起坐时，身体前屈应呼气，仰卧时应吸气。适当缓慢的节奏可避免拉伤腹部肌肉。不偏离一条直线。
跳绳是比较好的减肥方法，而且也不算累，能够坚持下来，而且跳绳还有一个最大的好处就是能长高(针对青春期）。
玩耍是最简单的减肥方法，往往在不注意间就留了很多汗，既开心又能够减肥。
笑能牵动八十组肌肉，从而带来减肥功效，既简单又能减肥。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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