减肥的六个妙招，帮你健康瘦

来源：互联网 2023-02-20 15:55:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

关于减肥，是女生永远不变的话题，但是，反反复复的反弹，总是会来。很多人不当的减肥方法，不但损害了身体，反而会越减越肥。接下来，介绍几个小妙招，助以一臂之力。

减肥的六个妙招，帮你健康瘦

方法/步骤

正确的运动时间。很多人觉得这是句废话，但是如果你是在不对的时候运动，反而达不到消耗卡路里的效果。例如是下午三、四点钟开始运动，运动一个小时，然后六点钟开始吃晚餐。经过三四个小时的消耗，午餐所带来的的热量消耗了将近三分之二了，又进行了大量的运动，将体内的热量消耗殆尽，此时，你一定会感觉到很饿，会想吃的更多。而晚上基本上没有什么太大的能量消耗的活动，这就造成了为什么每天都进行大量的运动，可结果却一斤都没有瘦下来的原因。

其实，运动的正确时间，应该是晚餐两小时后。运动时间应该在30分钟以上为宜。这时候的运动可以将体内剩余的热量消耗掉，不会让脂肪囤积，而且又可以促进睡眠，一举两得。

减肥的六个妙招，帮你健康瘦

饭后不能坐。吃过饭后，不能够就一直坐着，会造成脂肪都堆积在腹部和大腿内侧。当然也不能进行剧烈的运动，饭后运动会对胃造成伤害。不妨在吃过饭后做做家务，或者到处走走。

不过，这个小妙招一定要长期坚持下去，因为只有长期坚持才会看的到效果，这个小妙招很适合在减肥成功后，保持小腹的平坦。

减肥的六个妙招，帮你健康瘦

减少食量。这招和上个小妙招相结合，效果会翻倍。减少食量并不是意味着你要虐待自己的胃，让自己吃不饱，恰恰相反，我们减少的部分就是你吃饱后还要继续往肚子里塞的那部分。

很多人吃东西，吃的很快，狼吞虎咽的，常常吃到撑还停不下来。我们吃东西的时候应该慢慢吃，吃到饱就应该停下来。我们可以算一下，自己吃多少东西会吃到撑，那么就在那个量上减个四分之一试试看，那么坚持一段时候后，可以在那个量上继续减少四分之一。一定要慢慢的减少，不久后，你就会发现自己的胃变小了，即使吃的东西不是很多，自己却吃的很饱。

减肥的六个妙招，帮你健康瘦