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水是生命之源,人类一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不仅是“运送”各种营养物质的载体,并且直接参与人体的新陈代谢,因此,保证人体每天的摄水量,对人体非常重要。所以喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么,人一天喝多少水最好?
水在人体内占到了70%左右,对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,我们要根据个人需要正确地喝水。下面来看看,喝水的一些小常识吧。
早晨不宜喝淡盐水
早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,特别是心脏功能不好、有高血压的人更不适合在早晨饮用淡盐水。此外,专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以便补充身体丢失的水分和钠。
每天正常摄水量
其实每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,所以没有必要再强迫自己大量喝水了,况且物极必反,会增加对人体肾脏的负担。一般来说,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1.8~2升,所以有的人认为,每天需要补充2升左右的水分。但这2升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。因此,除去三餐中通过食物摄取的1~1.3升水分,我们每天只要再喝1.6升水,也就足够了。总而言之:一天不能少于500毫升,但也不要超过3升。
早晨睡醒后喝一杯水
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
对于一些便秘的朋友来说,适当增加每日的摄水量也是一种不错的解决办法。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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