著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
塑身材女孩夏季瘦身减肥攻略!
来源：互联网
2023-02-20 15:59:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
花都开好了，春天要走了；夏天就要来了，爱美的女孩会不会因为自己的腰围放弃喜爱的裙子呢？不怕哈，这里给你一些科学的减肥良策——重塑你的美丽，你的魅力！！^_^!!
工具/原料
- 游泳减肥、慢跑减肥 、变速跑减肥、跳绳减肥/
- 爬楼梯减肥 、做家务减肥、跳舞减肥、瑜伽减肥/
方法/步骤
游泳减肥
到目前为止在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动就是游泳。
这是因为水中的传热性是空气的28倍，当你在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
还有就是，游泳使身体得到充分的锻炼，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
爱美的你心动了没？心动不如行动，赶快尝试一下吧！！
^_^!!
慢跑减肥
简单易行的跑步具有氧代谢之王的称号，而且跑步中的慢跑更是被我们称为健身跑。在慢跑中，我们的腰、背和四肢都在不停地运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而有助于我们的身体减少体内脂肪的存储，从达到瘦身的效果。
变速跑减肥
你知道吗：短时间的快速、大量运动，是以消耗糖为主；长时间的适中运动量，则是以消耗脂肪为主。
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
跳绳减肥
从运动量上说，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或者跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以说，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯减肥
如果在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
做家务减肥
做家务是一个比较好的瘦身运动，没事经常挽起袖子来做做家务，可以更多消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积少成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
跳舞减肥
跳舞这种有节奏的全身性运动福利多多哦，既有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，又能促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
瑜伽减肥
练瑜伽减肥和有氧运动减肥有些不同，瑜伽是在静养修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，通过这种方式改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
注意事项
减肥攻略大集结，希望对自己身材要求较高女孩子有点帮助哦！！^_^!!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：最有效的健康减肥方法 下一篇：男女通用最有效的健康减肥方法
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 227
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 179