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腹部怎样减肥才是最有效的方法?随着生活水平的提高,而肥胖的人也越来越多,想通过经常挨饿来减肥可能也不是很好的一个方法,因为挨饿会减缓新陈代谢,反而促使人体囤积脂肪。若是以前在网上或者有阅读过有关减重的书籍,可能偶尔会看到有关低热量饮食的信息。低热量饮食能够有效消除腹部脂肪,但是一旦反复感到饥饿即难以维持,反而可能造成暴饮暴食;此外,低热量饮食还可能伴随情绪不稳、记忆力减退及落发等副作用,而且症状会随时间恶化并导致各种病症,完全破坏当初减重的目的。
海鲜 - 海鲜能够促成苗条的腰部及健康的身体,经常食用海鲜甚至可能有助防止营养不良及体重增加。研究已经证实,海鲜含有单元不饱和脂肪,经常摄取能够防止腹部累积脂肪。
羊肉 - 羊肉含有维生素B、蛋白质、锌及色胺酸。羊肉是加工及罐头肉类最好的替代品,并且是很好的蛋白质来源;羊肉也含有共轭亚麻油酸,体内的共轭亚麻油酸含量若是过低就可能导致肥胖,因为膳食脂肪无法转换成能量即会将脂肪储存在细胞内。
酸樱桃 一项研究发现,饮食中含有酸樱桃可有助于减少心脏病及代谢症候群的症状。在研究中发现,比起对照组,喂食酸樱桃的老鼠胆固醇含量较少,而且脂肪的比例只有 54% (对照组为 63%)。酸樱桃也经指出具有抗氧化作用。
芹菜 - 芹菜的热量只有 8卡路里,并且含有丰富的维生素C及钙,适合生吃。餐前喝一杯新鲜的芹菜汁即可帮助减重,芹菜所含的芹菜素也能降低卵巢癌的风险。
海带面 - 海带面是很好的面条替代品。它是由海带制成且热量只有6卡路里,含有丰富的矿物质。
酪梨 - 这种水果具有抵抗细菌及真菌的作用,并含有卵磷脂,能够帮助预防肝脏过度负荷、增强记忆力及平衡体重。在一项研究中,摄取足量酪梨的人被发现健康获得大幅的改善。酪梨也能够平衡胆固醇含量并预防心脏病及中风。
想要有效的减肥,大家就是时候重新思考低热量的饮食减肥理论了,因为只有正视真正的健康食物才能帮助身体的事实,只要选对食物就能帮助我们获得健康及控制体重;若是配合运动更可帮助持续维持体重,并避免肥胖等各种慢性疾病,直接改善生活质量。
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