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日常10个轻松减肥方法!让你体重不超标
来源：互联网
2023-02-20 15:59:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
体重超标不仅影响美丽更是给健康带来隐患，赶紧行动起来健康减肥吧！下面我提供20个轻松减肥方法，教你在日常生活减肥小常识，学会如何减肥，简简单单就能保持好身材！
步骤/方法
1.每天坚持有氧运动，轻松战胜脂肪肥胖
做燃脂有氧运动是战胜脂肪肥胖最有效的办法，办一张健身卡，抽空就去做做有氧运动，一来可以减少脂肪囤积，二来还可以锻炼身体，让你神清气爽地保持好身段。
2.燃脂腹式呼吸，加速燃烧你的内脏脂肪
所谓的燃脂腹式呼吸法，就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法。做法很简单，在家里的地板先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以)，盘腿坐上去，挺直你的背部，然后开始用鼻子吸气，腹部轻轻膨胀，积存空气，吐气时将空气从腹部挤出，从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!
3.避免长时间同样姿势，消除梨形身材
常坐、常站或运动量不高，最容易发生下半身水肿，导致下半身代谢循环功能减低，水分无法顺了流通及排出，日积月累之下就形成了水肿型肥胖。
4.每天30分运动时间，甩掉恼人脂肪
如今越来越多的白领都是“加班一族”，不一定有空到健身房里运动，但是没关系，如果你真地没时间的话，也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如坐公交车上下班的时候，可以提早一站下车走路，或是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶，增加你的运动量。甚至可以不搭电梯改爬楼梯，也都是不错的选择。一天只要累计起来有30分钟的运动时间，就能帮你甩掉讨厌的脂肪。怎么样?不用花费很多时间和精力，但是一定要记住贵在坚持。
5.洗澡时刷脚底，刺激脚底穴道
脚可以说是人体的第二颗心脏，刺激脚底穴道可使体循环加速，改善相应位置的不良症状。因此，建议每天洗澡时可以用梳子或牙刷轻轻刷拭脚掌心，藉由刺激脚底反射区域的方式，强化腿部肌肉、提升新陈代谢率、燃烧身体多余脂肪。
6.按压淋巴腺，养成易瘦体质
水肿型肥胖的产生，通常要归功于淋巴系统出问题。只要淋巴腺代谢正常，就不易发生水肿情况。因此，平时可以多按压两边腋下、腋窝处、两侧比基尼线、两腿膝盖后方处等位置，可以改善淋巴循环不良，促进淋巴代谢，养成易瘦体质。
7.餐后按压腹部，加速消化作用
每餐饭后半小时，可用双手食指、中指、无名指的指腹按压腹部(一手在上，一手在下)，绕肚脐周围做顺时针方向按摩。每次按摩10分钟，可以加强肠胃消化机能，让热量不停留。
8.少吃重口味食物，远离西洋梨身材
平时的你是否饮食口味很重?重口味的食物有促进食欲的作用，往往会使你不小心吃进过多食物，摄取过多热量。而且喜欢高盐食物，可能造成体内积滞过多水分，形成暂时性的水肿现象。因此，要改善饮食习惯，让自己远离肥胖与水肿。
9.多吃口感酸酸的水果，快速代谢体内毒素
英国有研究发现，人体内有一个“枸橼酸循环”，可以藉由吸收枸橼酸强化体循环，促使乳酸毒素迅速消失，使体质呈现健康的弱碱性状态，同时也使脂肪无法过度堆积。据说那些吃起来酸酸的水果可能都含有枸橼酸，建议大家多吃这类水果。
10.自制纤体下午茶，让你又美又瘦
想瘦，可以给自己来杯下午茶。自制低热量茶饮，既能养颜美容，又可以排水消脂。玫瑰花、玳玳花、决明子能加强脂肪代谢，荷叶及洋甘菊能帮你肠胃畅通，将废弃物赶出体外。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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