吃香蕉快速减肥的方法

来源：互联网 2023-02-20 16:00:07 518

现在的生活中，由于生活营养过于丰盛，所以现在的人越来越造成肥胖的现象，今天小编就和大家来讲一下吃香蕉减肥的方法。

吃香蕉快速减肥的方法

工具/原料

第一：香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

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第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

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第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

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第四：晚上12点前就寝，不能长期通宵和熬夜

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

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