著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 219
分享超有效的产后减肥宝妈经验130斤已减到90斤
来源：互联网
2023-02-20 16:00:13 371
如何更快速的产后瘦身，
以及如何防止瘦身后体重不易反弹？
是每个妈妈生产后的首要问题。
首要条件是重整自身基础代谢率
产后妈妈因照顾婴儿非常忙碌，
经常感到疲累，甚少做运动，
如果妈妈在30岁以上，
身体代谢率逐年下降，
身体消耗的热量会慢慢减少，
在饮食不变的状况下，
多余的热量自然慢慢累积下来，
久了也就更发福了。
既然基础代谢率会逐年下降是一个事实，
那么该如何解决呢？
可以减缓基础代谢率的降幅吗？
或者怎样能提高自己的代谢率？
让消耗的热量远远多于所摄取的，
便能保有健康的身段。
下面分享我从130斤已减到90斤的成功经验，从饮食着手，改善身体代谢率
方法/步骤
饮食方式
不要采用热量非常低的饮食方式，
因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。
如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，
你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。
摄取蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，
会使人体每日多燃烧150至200 kcal的热量。
鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源
严选高纤碳水化合物
精制碳水化合物
如白面包、蛋糕、白糖类食品，
能使胰岛素水平不稳，
这相应促进了脂肪在肌体内的存储，
由此会降低新陈代谢率。
所以，补充碳水化合物时，
应以含高纤维者为佳，
如各类蔬菜、水果及全谷物等，
它们都属于「好」碳水化合物。
另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，
矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。
注意事项
- 首要条件是重整自身基础代谢率！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：分享如何定制适合自己的减肥计划成功减肥40斤 下一篇：5个实用减肥小技巧
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 233
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182