著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 226
本人成功从210斤的大胖子,减到180斤的小胖子!用时3个月,没有反弹!关于减肥的问题,说多了都是泪啊。反复反弹,折磨人啊。这次是最成功的一次。总结减肥经验只有两个字:坚持!
首先不要相信什么减肥药,减肥仪器,减肥茶,减肥按摩......没有用,乱花钱还可能吃出毛病。也不要尝试什么“7天苹果”“7天蔬菜汤”......都是不健康的“歪门邪道”
减肥唯一的正路:早晚两餐8成饱,坚持过午不食,每天坚持一定量的运动,最少一万步。
关于饮食。
早餐,中餐正常饭量不要吃太饱,7.8成即可。至于营养的问题,对肥胖的人来说完全没问题,对那些想瘦身的女性来说,正常饮食营养足够了。
过午不食。
晚上一定不要吃饭,要不然体重一定会反弹的。实在饿了可以喝水,吃个苹果或者黄瓜。切记不要吃粮食类食物。
刚开始可能会很难受,作为人类最强大的食欲,饥饿感袭来的时候可能让人发疯,尝试转移自己的注意力或者睡觉。过三五天就习惯了,就不那么难受了。
运动量。
因为早晚餐正常饮食,白天适量多运动,慢跑最好,不剧烈,效果好。也可以走路,用手机软件或者运动手表记录数据,每天强迫自己走上1万步以上。
为了达到目的可以参加一些步数打卡活动,比如某宝,12000步需要10元钱保证金。如果完不成,呵,你会不会心疼?强迫自己完成目标,给自己压力,要不人会懒惰起来。
其实对于肥胖的人来说,一顿晚饭不吃就可以瘦好几斤!普通体重瘦下来一两斤很轻松,重要的是坚持!2周瘦5斤完全没问题!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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