减肥早餐吃什么好！

来源：互联网 2023-02-20 16:00:17 295

很多人为了减肥，就采用节食的方法，因此大部分人早饭不吃，晚饭不吃，其实这样对身体健康不好，人体得不到足够的营养，减肥是不可能减下去的，那么健康的减肥，早餐吃什么好呢？

方法/步骤

以五壳根茎类为主食

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

减肥早餐吃什么好！

燕麦配牛奶

燕麦是热量较低的粗粮，含有的脂肪也很少，而牛奶富含蛋白质和矿物质，所以，早餐可以用牛奶冲泡燕麦，外加一种水果，这样的早餐完全可以达到瘦身的效果。

减肥早餐吃什么好！

蔬菜水果

一餐中假如没有生果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满意人体所需，并且钾、镁等养分元素也很难到达平衡。因此早上可以吃一些苹果、香蕉等水果

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