怎么能瘦大腿

来源：互联网 2023-02-20 16:00:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

怎么能瘦大腿？

方法/步骤

骑自行车。每天上、下班可选择绿色出行交通工具，骑自行车是公认既能锻炼身体又能减肥的方法，关键是每天骑行半小时，有利于瘦大腿。

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睡前仰面躺在床上，两手抱头，双腿做踩自行车的动作，每晚做10组，一组100下，也是瘦大腿的有效方法。运动量可根据自身身体情况酌情增加或是减少。

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用瑜伽球，练习深蹲。双手抱球，将球举过头顶，两腿分开略大于肩宽，做下蹲动作。每天坚持做10组，每组30下。运动量可根据自身身体情况酌情增加或是减少。

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跳绳。这是一项全民皆宜的运动，不受场地、天气等限制。每天坚持跳绳半小时，不仅能有效瘦大腿，还能增加肺活量。

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爬楼梯。每天下班后，时间充足的情况下，少坐电梯，多走楼梯，既能锻炼身体又能有效瘦大腿、小腿。

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跑步做有氧运动。每天清晨或是傍晚去公园跑步半小时或更长时间，也能很快瘦大腿。

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