安全健康的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:00:34 231

减肥真的是很困难，我节过食，也运动过，用尽了各种办法来减肥，但效果都很不理想！后来我从网上找了很多方法，也算减下来几斤。我总结了几点经验和大家分享一下.

方法/步骤

1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

安全健康的减肥方法

2.把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

安全健康的减肥方法

3.适度纵容如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

安全健康的减肥方法

3该信息未经许可获取自百度经验

4.避开压力焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！

安全健康的减肥方法

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：每天哪个时间段锻炼最好？来看看下一篇：跑步机减肥正确方法