汉德森奶昔怎么吃

来源：互联网 2023-02-20 16:00:44 264

减肥的漫漫长路上，饥饿总是伴你左右。长期削减热量摄入对健康有害，不如改变你的膳食习惯，让你的减肥事业也变成可持续发展模式。为了解决这个问题，汉德森代餐奶昔诞生了。

食材

汉德森奶昔 1袋
蜂蜜 10g
水果若干

早餐

想减肥，早餐必须吃，因为这是一天能量的基础，它决定了你一天的精神和身体状态。此时来一杯汉德森奶昔，这么多吃完，饱饱的，可以维持人体一上午的能量，能帮助你坚持到午餐而不饿。

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中餐

在午餐时间，你可能有健康或同伴的压力，使你摄入多余能量或者垃圾食品，扰乱你的减肥目标。如果你能确保每天低热量且健康的午餐，那么还要以正常食物为主。当你找不到这样的食物而选用汉德森代餐奶昔，这可以在一定程度上帮你实现目标，但并不能作为长久之计，除非你有下午加餐的习惯。你也可以在中午饭前两粒汉德森德白芸豆片两粒VC，可以帮助身体减少淀粉的吸收，正常饮食无负担；下午，可以来几杯茶饮，茶饮中主要成分-绿咖啡，是身体甩脂减重的好帮手。

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晚餐

晚餐可能是很多人的梦魇，因为这也许是一天中最放松的一餐，无法大吃一顿犒劳自己也是蛮痛苦的。晚上也可来杯香草味的奶昔（可以搭配膳食纤维、复合蛋白粉）营养素（番茄红素 VC B族），亦可搭配些蔬菜，生的熟的都可以，少许禽肉或鱼类，晚上不建议吃碳水化合物。特别提醒一下，一般晚餐到就寝有4-6个小时，所以，如果选择替代晚餐，那么就需要根据自己睡眠时间去安排进餐时间，否则总是饿着肚子睡觉可不好受。

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