健康减肥法，本人两个月从168减到140

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减肥需要循序渐进，不能操之过急，也不要太注重自己的体重。

一个人的肥胖主要取决于你身体的体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。下面我为大家介绍一些自己减肥的亲身经历。

方法/步骤

俗话说：管住嘴迈开腿。

市面上那些减肥产品吹的自己多好，不反弹，不需要节食，不需要运动，怎么会有这么好的事，如果真的是这样，那为啥世界上还有这么多胖子。从健康的角度来说这也不切实际的，一个人的新陈代谢的能力不是那些药物所能改变的，需要自己良好的习惯。

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管住嘴：每天早上尽量在9点以前吃完早餐，因为在你起床后，自己的胃也会分泌胃酸，开始工作，这个时候，如果不吃早餐，就会使胃酸得不到中和，会腐蚀自己的胃。另外，如果不吃早餐，大脑的工作在一天中都会变的迟缓。早上不吃，一上午的肚子里没什么，到了中午就吃的多，这样不会减肥，反而会让自己的胃变的更大，吃的越多。一份合理的早餐是一天美好的开始。

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