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2024-02-19 212
椭圆机减肥效果怎么样
来源：互联网
2023-02-20 16:00:47 455
椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。椭圆机是一种全身运动，它的运动轨迹呈椭圆形。主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。椭圆运动轨迹保护膝盖，成为越来越多人的家用健身器材选择，那椭圆机的减脂效果到底怎么样呢？
工具/原料
- 椭圆机
椭圆机使用技巧
1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
注意事项
- 注意心率的数据
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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