有效的健身、减肥方法（肚子减肥）

来源：互联网 2023-02-20 16:00:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

健身、锻炼、减肥的方法很多，什么方法好，什么不好，因人而异。

有心的话，每个人都能找到适合自己的办法，

那么，有没有什么简单易行、短期就能见效，适合大多数人的锻炼方法呢？

工具/原料

1分钟跳绳

别小看跳绳，这可是全身运动，从头到脚都能得到锻炼。

锻炼的时候，一组一组的练习，跳完1分钟，休息一会再跳1分钟。

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立定跳远

不跳不知道，曾经能跳两米五，现在怎么只能跳一米五了？

赶快开始吧，效果超乎你的想象。

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中速或快速跑

我觉得吃完饭慢慢散步，走多远都没用。

干脆来个50米或100米的快速跑。

根据情况吧，也没必要快到百米冲刺的那个地步。

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仰卧起坐

先从做5个开始吧，

目标30个。

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改变上班工作的出行方式

情况允许的时候，

原来开车，现在改骑自行车，

原来骑车，现在变成步行。

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坚持一项体育运动

篮球、羽毛球、网球、乒乓球、游泳、自行车、登山、健美操等等

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