如何减肥，为你支招

来源：互联网 2023-02-20 16:01:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥是一个永恒的话踢，我的格言是：管住嘴，迈开腿，坚持住，制定坚定的计划运动减肥是最健康的一种减肥方式，没有之一，如何合理的运动，健康的运动是一个很值得研究的问题，下面就来说一下

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工具/原料

定下一个目标

先称下自己的体重，倒底超标了多少，然后怎样健康减下来，不要相信那些减肥广告，一定要相信自己，只要有专心，没有办不到的事。

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开始行动

要做到健康的减肥，最重要的是坚持运动，减下来了也不反弹，当然以后还要坚持的，其实运动不但可以减肥，而且可以让你的身体更强壮，更健康，更完美。先不要运动量太大，合适就好，贵在坚持。

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适当地注意一下饮食

胖一般是吃胖的，要适当地控制一下自己的饮食习惯了。不要暴饮暴食，不要吃太从含脂肪的食物，也不要吃太多甜菜食，这些对身体的健康也只有害处没有好处的。

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多喝水不要喝太多饮料

坚持多喝水，千万不要把饮料当水喝，各式各样的饮料都含糖量很高，尤其是夏天到了，冷饮大家都很喜欢喝，但是对于肥胖者来说，是最好最好拒绝喝饮料，渴了就喝白开水或矿泉水。

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不要总坐着不动

不要一坐下来就懒得运动，一有时间要多多活动一下，很多肥胖者也是坐出来的，抓紧每一个机会，能活动就多多活动一下，不要做手机控电脑控电视控。

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晚饭要早吃

晚饭不要太晚了，在六点左右就吃好，但不是过饱，吃完饭后出去吸收新鲜空气，散散步，参加一些体育活动，也可以跳舞。

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多吃水果和蔬菜

在你饿了时不要找含糖含脂肪高的零食，要多吃水果，水果还会美丽的你的皮肤，有美丽的身材也必须有美丽的皮肤才是完美的，少吃肉类，多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质等等。对身体健康很有利。

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