著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 212
产后如何瘦肚子，只需一招做回漂亮母亲
来源：互联网
2023-02-20 16:01:10 218
怀孕时害怕营养不良，宝妈要不断进行食补。生完孩子腹部皮肤松弛，重力作用下形成大肚子，而且产后大肚腩想要恢复十分困难。产后如何瘦肚子，才能轻松有效的件掉肚子上赘肉呢，下面就给大家介绍几种方法
方法/步骤
产后如何瘦肚子，俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后如何瘦肚子，剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后如何瘦肚子，仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
按摩法
按摩有助于血液循环，增强新陈代谢，配合塑 *魅 听。有利于体内多余脂肪排除。
注意事项
- 减肥是一个长久的过程，想要达到理想的效果，一定要坚持。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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