瘦胳膊最有效的方法，向麒麟臂说不见

来源：互联网 2023-02-20 16:01:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

每天都在为自己粗壮的胳膊发愁，每天都在为没办法穿好看的衣服苦恼吗?能有一双纤细的胳膊，会让你整体显得小家碧玉。瘦胳膊最快的方法，告诉你几个摆脱麒麟臂的小诀窍。

方法/步骤

瘦胳膊最快的方法，手握哑铃

　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

瘦胳膊最有效的方法，向麒麟臂说不见

瘦胳膊最快的方法，坐姿屈肘上举

　　端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水，动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

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瘦胳膊最快的方法，双手画圆

　　我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。

瘦胳膊最快的方法，跳绳

　　跳绳也是一个很好减蝴蝶袖的方法，因为跳绳必须要两个手一起动才行，可以再周末的时候约上男朋友或者闺蜜一起参加，不仅可以减手臂还能运动全身，使身材更加匀称苗条噢!

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按摩法

下定决心想要减肥的时候，就应该做好出汗运动得准备，运动完之后，记得一定要配合速魅婷按摩自己手臂部位，这样会更有利于减掉手臂上脂肪。

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