上班一族美腿计划

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温暖的春日就要结束了，炎炎的夏日还会远吗？夏天又是一个露腿的季节，作为一个女生，在炎炎的夏日没有什么能比一对修长、苗条的大长腿更能吸引人的眼球了。腿粗的妹子们趁着夏季还未到临之际加入美腿健身之旅吧！

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工具/原料

1、步行

俗话说走路是世界上最好的运动，如果你真的下定决心健身，不如每天早起半小时步行到公司。对于常年不运动的人来说，步行不仅有益于身心也比慢跑安全，慢跑对于哪些新城代谢或者心肺有问题的人会出现脑出血、供氧不足的情况。瘦腿从走路开始！

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2、爬楼梯

当你步行到公司的时候，别再选择坐电梯了，去走楼梯吧。爬楼梯可以做增加下肢肌肉和韧带的力量，同时能增强内脏功能，而且爬楼梯消耗的热量也很大，加少腿部肌肉。

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3、蹲跳

在工作的闲暇时间，你可以选择蹲跳。如果爬楼梯仅仅只是为了瘦小腿，那蹲跳不仅能瘦小腿还能瘦大腿。在蹲跳过程中的时候主要是靠大腿，而跳的时候也是靠大腿站立而起跳，并且还能提高弹跳，加强腿部肌肉群，增强膝关节柔韧性。

同志们为了拥有一双随时可秀的美腿，可要勤加练习哦！

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