著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
减肥塑身小动作
来源：互联网
2023-02-20 16:01:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
小细节，坚持下来也能有大变化。一些简单的瑜伽动作，再多一分钟，你就能更美了。
方法/步骤
站立，双脚打开与臀部同宽，手臂放在身体两侧。身体向下弯曲，拱起臀部，膝盖保持挺直，将双手手掌支撑在地面上，并尽量靠近你的脚。这是中学时每次都会测试的动作。
蹬自行车训练
平躺，双腿抬起，交替做蹬自行车的动作。
传统式压腿
站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压，直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。时间长了，自然会拥有纤细长腿。
收腹按摩
尽量收腹同时做深呼吸，左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。
腹式呼吸法
腹式呼吸法有三个好处：有助于脂肪的燃烧。 可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美!
倚墙站立，或者做一些舒缓筋骨的动作，可避免或减轻驼背。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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