生孩子如何避免体重的增加

来源：互联网 2023-02-20 16:01:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

很多人产前会比产后增加几斤，一般而言，增重范围在1~2千克左右，多余的脂肪不仅对健康不利，而且对下一次生育也有影响，那么产前产后该怎么做呢？

生孩子如何避免体重的增加？

控制怀孕前的体重

很多人不知道孕前应该增重多少，这完全由你的体质决定。体重过轻的女性应该增重12.7～18.1千克；BMI正常的女性应该增重11.4～15.9千克；超重的女性应该增重6.8～11.3千克，而肥胖者应该增重5.0～9.0千克。（双胞胎除外）。

生孩子如何避免体重的增加？

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合理饮食不是指你应该节食，而是避免吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有利的蔬菜。产后应该尽快恢复运动，不一定要做多么剧烈的运动，像简单的慢跑就行，运动量应该逐渐增加。

生孩子如何避免体重的增加？

有研究表明哺乳更有利于产后体重的减轻，与不哺乳的女性相比，哺乳消耗体内更多的热量，更有利于脂肪的分解。

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