健康减肥食谱一周瘦10斤

来源：互联网 2023-02-20 16:01:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

美食当前，谁能承受得了美食的诱惑呢？想吃美食又怕长胖的吃货们，今天我就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。

健康减肥食谱一周瘦10斤

工具/原料

早餐：营养咸豆花

　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

　　4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

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中餐：菠菜酱意面

原料：菠菜意面松子蒜橄榄油淡奶油胡椒奶酪粉盐

做法：1、生松子放煎锅里焙到表皮成淡金色。

　　　大蒜3瓣切大片。

　　　菠菜洗净切成几段。

　　　2、将菠菜放入料理机搅拌杯中，再加入大蒜、松子、淡奶油。

　　　3、加入芝士粉，搅打成比较细腻的青酱泥后，加入适量橄榄油，继续打30秒。烧水下意面，煮10分钟。

　　　4、将意面捞出，拌少量橄榄油防粘，青酱倒进小锅，加适量盐，煮开。

　　　5、将意面加入青酱中，中小火加热。慢慢晃动锅子，使青酱均匀的裹在意面上，青酱慢慢变得粘稠。加入适量混合胡椒，加热到青酱比较干时，如图，关火装盘。

健康减肥食谱一周瘦10斤

晚餐：海蛎豆腐汤

原料：海蛎、豆腐、葱花、香菜、辣椒。也可以加入鲜蘑菇。淀粉。

做法：1.豆腐切成两厘米的小方块。海蛎肉在水中捞一下，主要是洗去皮渣，在

水中捞一下即可，以免鲜味流失。

　　　2.热油锅，加入葱花爆香，加入豆腐让油煎一下。后加入水烧开。后加入海蛎烧开，淀粉勾芡。

　　　3.烧开后加入香菜，葱段。胡椒粉或是辣椒粉。滴入几滴香油就可以喝了。

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