男士减肥有什么注意事项

来源：互联网 2023-02-20 16:02:29 98

英国的一项新研究结果显示，男性减肥是非常困难之事：每210名肥胖男性（BMI：30-35）中只有1人能在一年内使自己的体重恢复正常，而对于女性，成功比例却高出很多。如果肥胖程度严重，减肥的成功率还会更小：严重的肥胖者（BMI>40）中，每1290名男性才有1位减肥成功，而女性是677名中有1位。而这些减肥后年内出现反弹的有一半，5年内体重反弹的达到了73%。从中我们可以看出来，很多在没有正确指导的前提下很多自行减肥的人。成功率不高。在我们周围也经常可以听到一句话，年年减肥年年肥。

工具/原料

健康减肥方法

方法/步骤

不论是男人还是女人，每天如果你每天摄入的总热量高过身体本身需要的热量，胖一定是迟早的事。但是相反，如果你摄入的总热量低于你身体本身需要的热量。你就可以瘦下来。而如何不反弹呢？这里需要提出一个前提条件。就是你每天摄入的营养需要均衡。只有这个为前提条件。你瘦下来的才是身体里的脂肪。这样后期减肥完毕你除了拥有一个标准体重，更拥有了一个易瘦体质。单纯为了控制每天的总热量而不在意你是不是均衡营养了。这样短期内你的体重一定会下降，但只要已停止这样的热量摄入，马上就会反弹。这方面比较典型的案例就是通过节食来减肥。很多男士会学着女生一样，每天靠吃很少的食物来进行减肥。这样坚持一段时间后。大家会发现虽然斤数掉了。但是肚子上的肥肉一点也没有少。身体内很多营养会处于缺乏的状态。这会让你有非常强烈的想吃东西的欲望。表现出来的状态就是你见什么都想咬两口似的。减肥也就成为更难的事了。

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