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如何高效减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:03:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
忙碌的生活，我们改如何保持健康有型的身体呢？
方法/步骤
食物是减肥的关键，每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。
不要吃得过饱，进餐前先喝汤可以减少食量。
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。
每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。
运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部
不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
减肥的关键在于坚持，坚持健康的生活习惯，相信就算没有减多少，也能为你提供一个幸福的生活。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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