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2024-02-19 226
如何健康减肥
来源：互联网
2023-02-20 16:03:17 97
实现健康体型的关键不是少吃，多运动。而是营养要均衡，胖的是营养不均衡的产物。
工具/原料
- 纤维素
- 不饱和脂肪酸（磷脂）
- 大豆蛋白、营养餐
方法/步骤
那为什么会胖，因为食物里有太多的脂肪摄入，而且没有足够的非饱和脂肪酸将脂肪（甘油三酯）代谢出去。
那如何减肥呢，注意1、适量的运动（游泳最佳）2、减少高热量食物摄取3、食用纤维素
那这里推荐一个减肥方法，第一周三餐食用纤维素及营养餐，营养餐要食用能提高饱胀感不会饿，注意坚持。第二周早晚食用纤维素及营养餐午餐正常吃。第三周以后晚餐食用纤维素及营养餐其他两餐正常吃。直到达到健康体型。
注意事项
- 要健康减肥，运动要适度（小心你脆弱的膝盖软骨）
- 不要非理性节食，营养不均衡对身体会有损伤
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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