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2024-02-19 226
经期减肥食谱
来源：互联网
2023-02-20 16:04:07 462
女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上百度上可以找到的杨婷苗条法(大家可以自己去百度一下)，那么减肥就可以更加事半功倍了。下面推荐几款减肥食谱，轻松助瘦！
工具/原料
- 海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
- 红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
- 排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
- 牛奶、薏仁
方法/步骤
凉拌海带做法：
1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；
3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、红豆薏米粥做法：
1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；
2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤制法：
1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；
2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。
3.最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤制法：
将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。
注意事项
- 经期不易进行节食性减肥，会损害身体。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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