如何减肥，减掉自己的小肚子

来源：互联网 2023-02-20 16:04:24 120

减肥，一个永远不会过时的话题，特别是减小肚，今天我就为大家介绍几种减小肚子的妙招。

如何减肥，减掉自己的小肚子。

方法/步骤

少食多餐，少食多餐这个习惯可能与我们中国人的饮食习惯有点出入，但经过营养学家考察，少食多餐能提供人体每天所需的热量和营养而外还能有效减少人体发胖的概率。比如早餐喝牛奶面包，待会再吃个苹果之类的。

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适当运动，仰卧起坐，仰卧起坐一种常见的锻炼腹部动作，如果各位美美要锻炼，也没关系，不要怕长腹肌，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉的柔韧性，有瘦小肚子的奇效。

我在这里建议大家每次做10次，总共5组，新手不要急功近利，切记饭后不要马上做。

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揉肚子，揉肚子，我想大家都知道这个方法，这个适合懒人们，呵呵，具体方法了，就是平躺在床上，四肢放松，左手按住自己小腹，也就是肚脐眼附近，开始微微用力开始顺时针旋转，大概三十次换一个方向，大概做十分钟。

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晚上尽量不要吃宵夜，这个吃宵夜指的是七点以后，这个时候人的新陈代谢就会减慢，如果晚上吃宵夜，那么长肚子那就没办法了，如果有饥饿感的话，可以喝杯牛奶，或者吃吃水果。

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多喝水，喝水可以加快人体新陈代谢，也可以排毒，最好每天喝800ml白开水。

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