减肥必须多运动

来源：互联网 2023-02-20 16:04:24 422

现在的社会，减肥就是一种最新潮的流行元素。MM们恨不得一天时间就减下满身的赘肉。但这不是一朝一夕的事情，切忌超之过急，徒劳无功。减肥的广告满天飞，各种减肥药比比皆是，确实有些减肥药，能达到立竿见影的功效。不过后遗症不少，有反弹的危险，有些人只能不吃晚饭，对身体健康极其不利。

方法/步骤

要减掉双臂的赘肉，可以用到哑铃，上举，平举，向前升直，上抬。既能使肌肉结实，又能甩掉臂上的赘肉，穿上美丽的衣裙，使人显得更加的靓丽。如果没有哑铃也没关系，可以用空的果汁瓶，里面装满水，也可以代替哑铃，所谓物尽其用。

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腹部的赘肉，使人看上去相当臃肿，像是怀有身孕。？那么怎么减掉腹部的赘肉呢？做仰卧起坐，每天三十个，贵在坚持。这样既锻炼了腰力，也减少了腰部，腹部的赘肉。如果嫌仰卧起坐麻烦，家里又比较宽裕，可以买仰卧起坐的电动健身器材，来帮助锻炼，就不费吹灰之力了。

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要减少大腿，小腿上的赘肉，首推游泳，游泳能锻炼人的肺活量，使人中气十足。在游泳的时候，四肢出力均匀，会消耗掉许多能量，久而久之，体形就会变得健美，匀称，成为众人瞩目的对象。

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跳舞，不但是如今最为流行的，而且也是赏心悦目的。动听的音乐使人陶醉，美妙的舞姿自得其乐。比起打麻将，既节约了钱财，也锻炼了身体，而且使形体日渐完美，何乐而不为。

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