怎么样健康减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:04:30 196

减肥是多少女人共同的目标，但是说的多做的少，要有社么样的概念去减肥，才能让自己健康减肥，身体又不受到伤害呢

方法/步骤

第一步，就是给自己一个目标，要很确定的那种，不要三心二意，也不要被别的动摇，要持之以恒的那种，把减肥当成很自然地养生而不是一件多么痛苦的事情。

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第二步，给自己准备适合自己的运动，不一定是跑步，健身房的那种，也可以在家里，比如，仰卧起坐一天50个，特别瘦腹部；空中自行车，一天规定好蹬200个;简单的扭一扭跳跳舞也是可以的。

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第三步，饮食方面，饭后水果是很好的选择，饭后等一个小时再吃，香蕉，猕猴桃，橙子都可以，当然晚上就不要吃了，晚上吃太多对胃的伤害是比较大的。

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第四步，拿一张自己认为瘦的比较完美程度的照片，坚持不下去，拿出来看看，放在手机当壁纸也可以，时刻提醒自己，不能太胖，要坚持。

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第五步，自己正是减肥的时候，又赶上朋友一起吃大餐，你就要做好准备，开吃之前，告诉自己不要吃太多，刚刚好就行，别而太饱了。

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第六步，把减肥当成你的生活，健康的生活，并不是要好像虐待自己一样，你要做到的是提醒自己，并且了解自己的身体，不要过量，也不要过少

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