冬季减肥小妙方

来源：互联网 2023-02-20 16:04:44 295

冬季里想要减肥，则需要克服寒冷。在冬季里减肥，最大的敌人就是寒冷。如果不想让身体中的热量转化为脂肪留在身上，那就赶紧行动吧，抗拒严寒，运动起来，将身体里多余的热量全部化成汗水甩出去。

方法/步骤

冬季里要多喝热开水，这样做可以让身体产生热量并且发汗，而且在冬季里多喝热开水也可以补充身体里的水分，对于干燥的天气有一定的抵御作用，皮肤也会变得水嫩光滑。多饮水不仅对人体健康有好处，对减肥也是很管用的。

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热水澡，也是另一种简单的减肥方式，在忙碌了一天之后跳进浴缸中，不仅可以让心情放松下来，也可以让全身毛孔扩张，排出大量的汗，因而燃烧掉多余的脂肪，达到减肥的效果。

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在挑选毛衣的时候，可以将一些紧身毛衣作为首选，在冬季里，紧身毛衣比较贴近皮肤，因此保暖性要好很多，而且由于紧身的原因，你只要稍一运动，就会有汗排出，而那些脂肪则会和汗一起被燃烧掉。

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制定出一个合适的食谱，食谱中的碱性食物要占到总数的80％，剩下的则可以

选择一些酸性食物。如果酸性食物占到50％以上时，你血液和体液中的尿酸、乳酸等含量会马上增加，对身体的影响很大。

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制定出一个时间表，有规律地进食。可以先饮用一些压榨的新鲜果汁或者蔬菜浓汁，然后再补充矿泉水，一定要是不含碳酸的。

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保持正常的睡眠，睡眠时间过长的人，体内代谢率会比常人低很多，发胖率也会比常人高；睡眠时间太少的人，会影响到器官在休息期间的排毒，体内代谢率也会减弱很多。想让器官拥有最好的代谢能力，就要学会健康的睡眠。晚11点到凌晨5点这一段时间一定要用来休息。

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