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2024-02-19 226
现在瘦已经成为了大家公认的美的标准,但是,我还是建议大家要适当的控制自己的体重,太瘦也可能不是美了。减肥存在很多误区,最大的误区就是,很多女生认为只要饿着肚子就可以瘦下来。为了让大家更健康合理的减肥,就将这些误区告诉大家。
饿肚子就是在消耗脂肪。很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。
吃淀粉会胖,真正让人发胖的是摄入热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素,长期不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后,它会参与其他营养的转化过程,如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等,使身体机能恢复原本该有的效率。
不吃晚餐会变瘦, 在这一时期里,身体无法正常提高能量,身体进入饥饿状态,会自动分解肌肉获取能量,之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。
减肥不能碰油,许多人认为油是形成脂肪的根源,所以要杜绝吃油。很明显,这样的想法是错误的。减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入,但适当地摄入油脂有助于减肥。脂肪作为人体三大功能营养素之一,能够提供人体所需能量,还可增进饱腹感,使人体不用频繁感觉饥饿而摄入过多食物,增加减肥难度。
减肥不能吃零食,如果一天只吃正餐,那么很显然,在两餐之间肯定会产生饥饿感,于是在下一餐里很可能会吃的更多,摄入的热量也增多,这样反而有害于减肥。在两餐之间,摄入适量的零食,有助于控制食欲。
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标签: 减肥
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