健康的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:04:57 240

减肥方法相信大家都听说过，但是我下面介绍的是一些健康的减肥方法，而且是可以达到减肥效果。

方法/步骤

喝绿茶

喝绿茶。一些研究发现，绿茶能促进代谢，可能通过植物化学物质称为儿茶素的作用。在任何情况下，绿茶（不加糖）是一个健康和清凉饮料，低热量。

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注意饮食与练习瑜伽

在研究美国饮食协会杂志表明，妇女做瑜伽往往不都重。研究人员认为，这是由于自我意识和觉知水平的瑜伽练习者发展。那些做瑜伽可以多注意自己的身体的信号。

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吃家常饭

那些成功减肥的报告说，他们经常吃。尽量回家煮熟或家里备餐至少每周五次。烤三文鱼或熟食鸡，切好的蔬菜沙拉，水洗，和罐头豆是好的捷径的食物。

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咀嚼有力，薄荷口香糖

做饭的工作后，参加一个聚会，看电视，或上网可能会使你想吃零食。咀嚼无糖口香糖具有强烈的味道可以压倒其他食物的味道，使他们无味。这样可以让你不吃零食。

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多吃素食餐

选择素食餐。素食者通常重量小于那些摄入肉类产品。这可能与纤维消费量从豆科植物为基础的食物如豆汉堡、扁豆汤。

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燃烧100卡路里

即使你的饮食习惯不改变，一些好的活动，燃烧大约100卡路里的热量，是：

20分钟的步行或草坪的工作

大扫除30分钟

10分钟的慢跑

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