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2024-02-19 176
早餐怎么吃?这么简单的问题我知道你会! 可是要把早餐吃好,达到减肥、营养、健康的效果。那是有一丁点学问的!!嘿嘿
洗漱后先喝一大杯水
什么水呢?答曰:凉开水或温开水
理由:补充流失后的水分,还清理肠道
多少水合适呢:也不能喝太多,500~800 毫升最佳
控制热量
早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的,大概是400~500 卡
可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食,
选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质
清淡为主
烧饼就少吃了,想减肥更不能碰,
喝粥配油条的习惯也不是太好,清粥宜配青菜酱瓜等营养美味
几点吃早餐最好
科学家说,7-8点吃早餐最好,食欲最好,消化最好!
和中餐的时间相隔4-5小时是最好的
营养早餐推荐
1、脱脂牛奶 全麦面包一块 一小把坚果
2、八宝粥一碗 苹果一个
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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