如何健康减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:05:35 58

有氧运动一。

各种有氧操

　　我并不主张初习者或体能前提不好的朋友跳有氧操减肥，太简朴的达不到心率要求，比较复杂的对身体的气力，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，假如动作不到位，也没什么效果，还轻易造成伤害，固然现在有各种十分吸惹人的有氧操，但我建议没有体能前提的朋友不要用有氧操纵为减肥的方法。

有氧运动二。单车

　　现在良多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧练习，但一般单车练习室都太小，良多人在以前练习时，房间里很轻易缺氧，固然健身房这样设计是为了进步环境温度，使运动者大量出汗进步减肥功效。但我赞成在减肥的同时抛却健康的做法。假如户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。